El riesgo ergonómico relacionado con la postura en el trabajo en farmacias está orientado a observar y mitigar los efectos de la posición sentado y el uso de ordenador. También es importante prevenir la fatiga visual, física y mental. Un punto especial vinculado a los riesgos con la manipulación manual de cargas.
Situaciones o elementos causantes del riesgo
• Propia postura sentado.
• Uso de ordenador.
Acciones correctas
- Mantener la espalda recta.
- Nivelar la mesa a la altura de los codos.
- Ajustar la altura de los ojos, como máximo al borde superior de la pantalla.
- La distancia visual entre la pantalla y los ojos debe ser como mínimo 40 cm (aunque es preferible 50 cm o más).
- La pantalla debe estar frente al usuario para minimizar el giro de la cabeza.
- El teclado debe estar frente al usuario.
- La inclinación del teclado debe ser ajustable por el usuario y permanecer estable en la posición elegida.
- Es muy importante que el trabajador mantenga los antebrazos apoyados en la mesa mientras teclea y, para ello, entre el borde de la mesa y el teclado deben quedar al menos 10 cm.
El trabajo debe permitir levantarse de vez en cuando y cambiar de actividad para prevenir la aparición de fatiga física, visual y mental. Se recomienda lo siguiente:
- Cambiar de postura con frecuencia durante la realización de la tarea, para aliviar la fatiga muscular.
- Alternar las tareas en las que se requiere un uso intensivo del ordenador con otras en las que no se utilice.
- Permitir que el trabajador siga su propio ritmo de trabajo y realice pequeños pausas auto-seleccionadas.
- Cuando no es posible realizar pausas auto-seleccionadas, puede hacer falta establecer pausas planificadas para prevenir la fatiga. En general, una pausa de 10-15 minutos cada 90 minutos de trabajo con el ordenador es suficiente. Si la tarea exige gran atención, se aconseja una pausa de 10 minutos cada hora de trabajo.
Riesgo ergonómico relacionado con la manipulación manual de cargas
Posibles situaciones o elementos causantes del riesgo
- Alzado y transporte cargas.
- Movimiento de cargas con los brazos en alto.
- Trabajos en espacios estrechos.
- Realización de movimientos repetitivos.
Acciones correctas
- Apoyar los pies firmemente.
- Separar los pies a una distancia aproximada de 50 cm, uno del otro.
- Doblar la cadera y las rodillas para coger la carga.
- Coger la carga manteniéndola lo más cerca del cuerpo, levantándola gradualmente, estirando las piernas y manteniendo la espalda recta.
- La cabeza debe permanecer levantada durante la secuencia.
- La carga debe distribuirse entre las dos manos, en la medida de lo posible.
- Cargar o transportar pesos pegándolos al cuerpo y en posición erguida.
- Alzar y transportar cargas con ayuda de otras personas.
- Disminuir el peso de las cargas.
- Posibilitar los cambios de posturas y descansos durante el trabajo en una postura forzada.
- Colocar los útiles y demás medios de
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