• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Inicio
  • Quiénes somos
  • Suscripción
  • Charla SSOMA
  • Directorio de Proveedores
  • Ley 29783
  • Reglamento SST

Cero Accidentes

Plataforma de seguridad, higiene y salud ocupacional

Banner Manual de Salud Ocupacional y Primero Auxilios
  • Artículos
  • COVID-19
  • Infografías
  • Noticias
  • Autores & Opinión
  • Eventos y Formación
  • Proveedores
    • Contratistas
    • Emergencias
      • Ambulancias y servicios de emergencia
      • Contra Incendios
    • Higiene, saneamiento y limpieza
    • Operaciones
      • Andamios
      • Sostenimiento
      • Transporte de materiales peligrosos
    • Salud ocupacional
    • Seguridad
      • Capacitacion consultoria y auditoria
      • Detección de gases
      • Equipos de proteccion personal
    • Vial
      • Prevención de accidentes vehiculares
      • Reflectivos y señalizacion
  • Foro
Usted está aquí: Inicio / Artículos / Guía de pausas activas para empleadores y trabajadores según la EU-OSHA

Guía de pausas activas para empleadores y trabajadores según la EU-OSHA

27 julio, 2021 por Cero Accidentes Deja un comentario

La vida es cada vez más sedentaria y si por algo se ha caracterizado la humanidad, es por nunca estar quieta. Estamos diseñados para movernos, está en nuestra naturaleza, por lo que debemos adecuar el ambiente donde nos desenvolvemos para tener una vida más saludable.

La Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo (EU-OSHA) está llevando a cabo una campaña para concienciar sobre los problemas musculoesqueléticos relacionados con el trabajo y la importancia de prevenirlos. Lo mejor de la iniciativa son los consejos que puedes seguir para mayor confort en la oficina.

El organismo europeo atendió el problema desde dos perspectivas: los empleadores y los trabajadores. Veamos qué pueden hacer los primeros para evitar el sedentarismo en los sitios de trabajo.

  • Permitir que los trabajadores alternen entre sentarse, estar de pie y moverse; motivar a los trabajadores a tomar descansos, mover y estirar.
  • Establezca tiempos máximos para sentarse y para estirarse y moverse.
  • Introduzca el estiramiento en las reuniones y anime a los trabajadores a levantarse y moverse, y estirarse si es necesario, durante las reuniones.
  • Considere si las salas de reuniones y las cafeterías podrían tener un área de pie.
  • Proporcione escritorios para sentarse y pararse.
  • Proporcione un buen asiento que permita el cambio de postura.
  • Coloque algún equipo simple en el baño: pelota de pilates, colchoneta, etc.
  • Proporcione teléfonos inalámbricos para que los trabajadores puedan caminar y hablar.
  • Retire las impresoras de las oficinas individuales y mueva los contenedores a un locacion central.
  • Proporcione aplicaciones de computadora que brinden recordatorios de descanso y estiramiento.

Por su parte, los empleados pueden hacer las siguientes actividades.

  • Puedes ir al escritorio de un colega en lugar de enviar un correo electrónico o llamar por teléfono; ponerse de pie o caminar para reuniones breves.
  • Mantenga su teléfono móvil fuera del alcance y evita las llamadas.
  • Utilice las escaleras: comience saliendo del ascensor un piso antes.
  • Incorpore microcortes en su forma de trabajar, para estirar brevemente y levantarse.
  • Estacione su automóvil a una distancia de la entrada de la oficina.
  • Utilice una aplicación de «interrupciones de pantalla» o «temporizador» en su móvil como recordatorio.
  • Si tiene un escritorio para sentarse o pararse, cambie de postura con frecuencia.
  • Beba agua: mejora el flujo sanguíneo y significa que caminará al baño más veces.
  • Haga una caminata corta a la hora del almuerzo.

Si bien las recomendaciones de la EU-OSHA no son fiscalizadas, hay que tener en cuenta que la salud de cualquier empleado puede verse afectada si excede las cinco horas sentado al día. El mejor consejo es tomar descansos cada 20 ó 30 minutos, levantarse durante al menos 10 minutos después de dos horas de estar sentado y alternar entre sentarse, pararse y caminar.

  • Acerca de
  • Últimas entradas
Cero Accidentes
Cero Accidentes
Cero Accidentes es una plataforma para promover la seguridad y salud en el trabajo a través de información de proveedores, noticias, artículos y la difusión de buenas prácticas para reducir los accidentes y lesiones en el trabajo.
Cero Accidentes
Últimas entradas de Cero Accidentes (ver todo)
  • Empresa petrolera instala dos tanques para agua contra incendios - 28 marzo, 2023
  • Conoce el «Plan, Do, Check, Act», un modelo de gestión de SST - 28 marzo, 2023
  • Criterios para evaluar la promoción del trabajo saludable en empresas - 26 marzo, 2023

Comparte esto:

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Imprimir
  • LinkedIn

Publicado en: Artículos Etiquetado como: pausas activas

Recientes

  • Empresa petrolera instala dos tanques para agua contra incendios
  • Conoce el «Plan, Do, Check, Act», un modelo de gestión de SST
  • Criterios para evaluar la promoción del trabajo saludable en empresas
  • Publican guía sobre la salud mental y cómo hacer que las personas mantengan su actividad laboral
  • OIT publica lista de comprobación del estrés en el trabajo

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Barra lateral principal

Buscar

NUESTRO PRÓXIMO WEBINAR

Anuncio

Foro: Registro y Sesión

Acceder
Registro

Foro: Participa en estos temas

  • Legislación en seguridad y salud en el trabajo
  • Productos en seguridad y salud en el trabajo
  • Salud ocupacional
  • Seguridad en el trabajo
  • Servicios en seguridad y salud en el trabajo

Síguenos en:

  • Correo electrónico
  • Facebook
  • LinkedIn
  • YouTube

Recientes

  • Empresa petrolera instala dos tanques para agua contra incendios
  • Conoce el «Plan, Do, Check, Act», un modelo de gestión de SST
  • Criterios para evaluar la promoción del trabajo saludable en empresas
  • Publican guía sobre la salud mental y cómo hacer que las personas mantengan su actividad laboral
  • OIT publica lista de comprobación del estrés en el trabajo
  • Preguntas clave sobre la seguridad de los obreros municipales
  • Cómo promover la salud mental en el trabajo
  • Qué son los «indicadores adelantados» y cuáles son sus beneficios en SST
  • Cómo fomentar la diversidad y la inclusión mediante ajustes en el trabajo
  • Las cuatro etapas para evaluar los riesgos laborales

Copyright © 2023 · News Pro editado por Tuminoticias · WordPress · Acceder