Cuando nos subimos a un vehículo y tomamos el volante somos responsables de nuestra vida, la vida de los pasajeros y la de otros conductores. Por ello, la importancia de nuestro estado psicofísico, el cumplimiento de las normas y señales, la prevención en el tránsito y el respeto profundo a los demás usuarios.
La Superintendencia de Transporte Terrestre de Personas, Carga y Mercancías (Sutran) brinda algunas recomendaciones para una conducción segura y responsable, con el fin de proteger la vida y contribuir al crecimiento del transporte seguro y de calidad.
Antes de conducir
Descansa adecuadamente
La acumulación de horas despierto afecta negativamente la capacidad de reacción y dificulta el mantenerse atento a la conducción. Además favorece la aparición de «microsueños» o breve pérdida de la conciencia respecto de la carretera, señales u otros vehículos.
Aliméntate ligero y bebe abundante agua
Las comidas abundantes y pesadas favorecen la somnolencia, producen fatiga y disminución de los reflejos. Similares efectos produce la deshidratación. Para evitarla, toma líquidos saludables como agua, infusiones emoliente, agua de frutas, etc.
No tomes alcohol antes de conducir
Ya lo sabes pero es importante recordarlo. El exceso de consumo de alcohol produce fatiga y disminución de los reflejos. Similares efectos produce la deshidratación, Para evitarla, toma líquidos saludables como agua, infusiones, emoliente, agua de frutas, etc.
No tomes alcohol antes de conducir
Es esencial recordarlo. El consumo de alcohol produce alteraciones físicas y psíquicas que perjudican gravemente a una conducción segura.
Verifica que el vehículo esté en buenas condiciones
Realizar una rápida revisión luces, verificar sistemas, cinturones de seguridad, comprobar líquidos, revisar frenos y llantas (control de presión y uso del profundímetro).
Revisa el estado de tu kit de emergencia
Es importante que contar con un botiquín de primeros auxilios, extintor, triángulo, llantas de repuesto, herramientas básicas, etc.
Durante el viaje
Mantén una adecuada posición
Adelantar el asiento si es necesario, acomodar el cinturón de seguridad, inclinar el asiento, acomodar el reposacabezas, ajustar el volante, mantener una visión plena.
Usa siempre el cinturón de seguridad
¿Sabía que el uso del cinturón reduce a la mitad la posibilidad de morir en un accidentes? El cinturón distribuye la fuerza del choque sobre las partes más fuertes del cuerpo, impidiendo que el ocupante salga expulsado del vehículo o lesione a otros ocupantes.
Respeta las señales
El respeto a las señales es fundamental para un tránsito más ágil, ordenado y seguro.
Maneja a la defensiva
Mirar lejos y adelante, identificar los peligros que hay en la ruta, y determinar la acción defensiva y actúa a tiempo.
Mantén una distancia apropiada
Evitar los choques por alcance. Mantener una distancia prudencial detrás de otro vehículo nos da grandes ventajas: mayor campo visual, conducción más segura, mejor uso de frenos y menos estrés.
Evita las maniobras peligrosas
Cualquier maniobra debe advertirse previamente y realizarla con precaución, sin crear riesgo ni afectar la fluidez del tránsito.
Mantén la seguridad y tranquilidad
La conducción segura requiere evitar ciertas actitudes peligrosas, como la agresividad, la inestabilidad emocional, la distracción, la fanfarronería, la falta de solidaridad, la irresponsabilidad, etc.
Ten cuidado con el clima
En situaciones de visibilidad reducida, disminuir la velocidad, de modo que sea posible detenerse a tiempo si surge cualquier imprevisto.
No utilice el celular al manejar
Diversos estudios han probado que el uso del teléfono móvil es un factor que multiplica por cuatro el riesgo de sufrir accidentes. Mientras se habla por teléfono, aunque sea manos libres, se pierde la capacidad de concentración necesaria para conducir.
Después de conducir
Realizar estiramientos y caminatas
Tras cinco horas de conducción es necesario relajar todo el cuerpo haciendo algunos movimientos de 5 a 15 segundos: Girar la cabeza, subir y bajar los hombros, llevar ambas manos a la nuca, sostener el codo por detrás de la cabeza, cruzar los dedos de ambas manos y extender los brazos hacia delante y luego hacia arriba, llevar las manos y tratar de tocas las puntas de los pies.
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