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Siete recomendaciones para teletrabajo y uso de dispositivos móviles

27 septiembre, 2020 por Cero Accidentes Deja un comentario

En tiempos de pandemia donde la digitalización forma parte de nuestras vidas, destacan siete recomendaciones de ergonomía para teletrabajo usando dispositivos de tablet y smartphone para estar más cómodos en nuestro día a día.

  1. Practique la regla 20-20-20 cuando utilice dispositivos digitales para teletrabajo/aprendizaje en casa. Consiste en que cada 20 minutos apartemos la mirada de la pantalla y miremos a un objeto situado a una distancia de 20 pies –algo más de seis metros– durante un periodo de 20 segundos.
  2. Alterne entre posición sentada y de pie al usar dispositivos digitales como una tablet y/o computadora portátil.
  3. Sostenga el brazo que sostiene el smartphone con la otra mano, y sostenga su teléfono para mantener su cuello lo más recto posible.
  4. Use un soporte o estuche para tablet/smartphone e intente elevar su altura al nivel de los ojos o ligeramente por debajo colocando el dispositivo sobre una pila de libros o revistas.
  5. Utilice la orientación horizontal como estándar al navegar o ver contenido en los dispositivos digitales.
  6. Después de enviar un correo o texto, pare lo que está haciendo. Ponga su dispositivo en la mesa. Estírese y deje caer sus hombros, dejando que sus manos caigan a los costados. La retracción del cuello es una forma efectiva de recuperar la alineación de la columna.
  7. Use un teclado externo cuando esté escribiendo por Tablet o Smartphone durante largo tiempo.
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Publicado en: Artículos Etiquetado como: teletrabajo

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