Muchas personas, como independientes, por las creación de pequeñas empresas o al iniciar un proyecto deciden laborar desde casa. Es un nuevo mundo y aunque tiene ciertas ventajas es también importante prestar atención a sus condiciones de trabajo.
¿Dónde ejecuta su labor? ¿En lugar de trabajar en una silla y escritorio, lo hace desde su cama? ¿Ha prestado atención a qué tan seguro es el espacio en el que desempeña sus tareas? A continuación encontrará algunas recomendaciones:
1-Invierta en mobiliario ergonómico
- Si bien resulta tentador trabajar en ocasiones en la cama o en un sillón, es esencial prevenir lesiones musculoesqueléticas. Por ello, los expertos recomiendan invertir en mobiliario ergonómico. Es mejor no laborar en la cama, ni en un banco o desayunador, sino emplear una silla que tenga patas con rodines de cinco puntos, con una altura ajustable, con respaldo lumbar y reposabrazos.
- Busque también un escritorio que sea apto para colocar todo su equipo de trabajo y estar cómodo.
- Otro punto relevante es que el área en la que se trabaja no debe ser menor a dos metros cuadrados libres y la altura no puede ser inferior a dos metros y medio.
- Un documento que podría ser de utilidad es el Reglamento de Seguridad y Salud en el Trabajo.
2- Procure que haya una buena iluminación
- Privilegie, dentro de lo posible, la iluminación natural, de modo que el sitio en el que elija laborar haya ventanas y puertas.
- Si usa computadora, González recomendó no colocarla de frente ni de espaldas a una ventana, sino en una posición paralela para prevenir el deslumbramiento o el reflejo en la pantalla.
- Entre tanto, lo ideal es trabajar en lugares con colores neutros, como beige, blanco, gris claro, por citar algunos ejemplos.
- Evite los colores fuertes, como el rojo, negro y amarillo.
- Si usará iluminación artificial, procure que se sigan los parámetros de la norma Inte/Iso 8995-1:2016.
- En cuanto a la temperatura, se aconseja que oscile entre 22 y 24 grados Celsius.
3- Haga micropausas
- Si trabaja durante largas horas, se recomienda hacer pequeñas pausas para cambiar de posición y estirarse.
- No es conveniente pasar dos horas o más tiempo ─sin interrupciones─ frente a la computadora.
- Si su labor incluye estarse moviendo, puede hacer las pausas dos veces al día.
- También es importante sacar un momento para hidratarse.
- Si usa una computadora personal, emplee mouse y evite utilizar el panel táctil (o touchpad) para no recargar sus dedos y muñeca.
4-Mantenga el aseo e identifique puntos inseguros
- Procure que el espacio en el que labora se encuentre limpio y ordenado.
- Además, es fundamental identificar zonas que pueden generar accidentes y eliminar los riesgos.
- Evite tener cajas apiladas con objetos pesados que puedan caerle en alguna parte del cuerpo, vele que no haya algún cable en el que se pueda tropezar o áreas con goteras que propicien caídas.
- Tenga claro por cuáles áreas deberá evacuar si sucediese una emergencia.
5-Húyale al ruido
- Al momento de laborar, es primordial que no haya ruido ni distracciones.
- Se recomienda que el nivel máximo de ruido para labores de oficina sea de 45 decibeles.
- Si cerca de su casa hay animales domésticos que hacen mucho ruido, niños que juegan y hacen bulla, o está cerca de una autopista, procure separarse de esas fuentes o acondicione la zona para aislar ese ruido.
- Un punto relevante es que si usted a futuro va a emplear a trabajadores que laborarán desde el hogar, es a usted a quien le corresponde garantizar que las condiciones de trabajo sean aptas.
Por: Joanna Nelson Ulloa en El Financierocr.com
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